W czasach pandemii praca zdalna stała się bardzo popularną formą pracy, dla części osób zupełnie nową. Zwiększa to podatność na przeciążenie mięśni grzbietu, dolegliwości bólowe oraz związany z tym dyskomfort.

Przebywanie kilka godzin w statycznej pozycji przed komputerem, często przy niedostosowanym do tego prawidłowo miejscu pracy, nieodpowiedniej wysokości krzesła / stołu, niewłaściwej odległości komputera od oczu, wpływa na pojawienie się przeciążenia mięśni grzbietu.

Jakie są objawy i skutki choroby?

Coraz więcej osób skarży się na dolegliwości bólowe odcinka szyjnego, piersiowego lub lędźwiowego kręgosłupa. Pojawia się przeciążenie mięśni całego grzbietu, wzmożone napięcie mięśniowe, szczególnie w obrębie mięśni czworobocznych, często również bolesne punkty spustowe. Wzmożone napięcie może powodować przewlekłe bóle głowy.

Dodatkowo w perspektywie dłuższego czasu, przebywanie kilka godzin każdego dnia w nieprawidłowej pozycji statycznej wpływa negatywnie na anatomiczne krzywizny kręgosłupa. Bardzo często spotykamy się ze zmniejszeniem lub nadmiernym pogłębieniem lordozy szyjnej i/lub lędźwiowej, oraz pogłębieniem kifozy piersiowej.

Fizjoterapia

Należy zacząć od dostosowania stanowiska pracy do swojego wzrostu. Ważna jest odpowiednia wysokość krzesła oraz stołu, tak aby stawy biodrowe i kolanowe były ułożone pod kątem 90 stopni. Jeśli jest możliwość podpórki pod stopy, można ją zastosować. Krzesło powinno być wygodne, zapewniając odpowiednie podparcie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Przedramiona oparte na stole. Co godzinę powinno się wstać od stanowiska pracy i wykonać kilka ćwiczeń rozluźniających i rozciągających (ćwiczenia głowy, szyi, ramion). Masaż również będzie bardzo pomocny.

W celu łagodzenia powstałych objawów bardzo dobrze sprawdza się zastosowanie bodźców fizykalnych: termicznych (działanie rozluźniające poprzez ciepło), fotochemicznych (laseroterapia), czy kinetycznych (masaż, terapia manualna).

INNOWACYJNE ROZWIĄZANIA BTL

MATERIAŁ STANOWI PRZYKŁAD POSTĘPOWANIA TERAPEUTYCZNEGO Z ZASTOSOWANIEM INNOWACYJNYCH TECHNOLOGII.
FIZJOTERAPEUTA MOŻE MODYFIKOWAĆ PROGRAM INDYWIDUALNIE DO STANU PACJENTA.